A IMPORTÂNCIA DO BOM HUMOR PARA O EQUILÍBRIO MENTAL

O bom humor desempenha um papel fundamental na saúde mental e física do cérebro humano. Aqui estão algumas das principais importâncias:

Redução do Estresse: O riso e o bom humor ajudam a reduzir os níveis de cortisol, o hormônio do estresse, promovendo um estado de relaxamento.

Liberação de Endorfinas: O riso estimula a liberação de endorfinas, neurotransmissores que proporcionam sensações de prazer e bem-estar.

Aumento da Criatividade: O bom humor pode abrir a mente, favorecendo a criatividade e a resolução de problemas, uma vez que relaxa o cérebro e permite novas conexões.

Melhoria das Relações Sociais: O humor é uma ferramenta poderosa para fortalecer laços sociais, criando conexões e aumentando a empatia entre as pessoas.

Saúde Física: O riso também está associado a benefícios físicos, como a melhora da circulação sanguínea, fortalecimento do sistema imunológico e redução da dor.

Resiliência Emocional: O bom humor ajuda as pessoas a enfrentarem dificuldades e a manterem uma perspectiva positiva, promovendo a resiliência. Esses benefícios mostram como o humor pode ser uma parte importante de uma vida equilibrada e saudável.

A neurociência oferece insights fascinantes sobre o bom humor, seu impacto no cérebro, no corpo e também em nossa vida profissional e pessoal. Vejamos então alguns pontos importantes que podem auxiliar a vida de todos nós:

• Liberação de neurotransmissores: Quando rimos ou estamos de bom humor, o cérebro libera neurotransmissores como a dopamina e as endorfinas. Esses químicos estão associados a sensações de prazer e felicidade, promovendo uma melhoria no humor e uma sensação geral de bem-estar.
• Redução do estresse: O riso ativa a resposta de relaxamento do corpo, reduzindo os níveis de cortisol, que é o hormônio do estresse. Isso pode ajudar a diminuir a ansiedade e a tensão do dia a dia. Quando reduzimos o estresse a vida fica mais leve e podemos desfrutar de paz e tranquilidade.
• Conexões sociais: O humor muitas vezes envolve interações sociais, que ativam áreas do cérebro relacionadas à empatia e ao vínculo social, como a amígdala e o córtex pré-frontal. Essas interações fortalecem os laços e promovem um sentimento de pertencimento. Relacionamentos podem tornar-se saudáveis e duradouros quando as pessoas são bem humoradas.
• Aumento da resiliência: O humor pode ajudar a moldar a forma como percebemos e lidamos com adversidades. Os desafios podem acontecer, isso faz parte da jornada da vida mas estudos sugerem que aqueles que conseguem ver o lado engraçado das situações tendem a ter maior resiliência emocional e superar as crises e os desafios mais rapidamente.
• Saúde física e mental: O riso também tem efeitos benéficos no corpo, como a melhora na circulação sanguínea e a ativação do sistema imunológico, o que, por sua vez, pode impactar positivamente a saúde mental. A relação entre o bom humor e o sistema imunológico é bastante interessante e tem sido objeto de vários estudos.
  • Vejamos alguns pontos sobre como o bom humor pode influenciar a saúde do sistema imunológico:
• Redução do estresse: O bom humor e o riso ajudam a diminuir os níveis de cortisol, o hormônio do estresse, que, em excesso, pode enfraquecer o sistema imunológico. Menos estresse significa um sistema imunológico mais forte e capaz de combater infecções.
• Aumento de anticorpos: Rir e ter uma atitude positiva podem aumentar a produção de anticorpos e ativar as células T, que são essenciais para a defesa do organismo contra patógenos.
• Melhora da circulação sanguínea: O riso promove a dilatação dos vasos sanguíneos, melhorando a circulação. Uma boa circulação é importante para que os glóbulos brancos, responsáveis pela defesa imunológica, se movam mais eficientemente pelo corpo.
• Efeitos anti-inflamatórios: A exposição ao humor positivo pode ajudar a reduzir a inflamação no corpo, que está relacionada a várias doenças crônicas. Um estado emocional positivo pode, portanto, contribuir para uma resposta satisfatória nos tratamentos de doenças inflamatória e assim a pessoa terá uma vida mais equilibrada.
• Suporte social: O bom humor geralmente está ligado a interações sociais e apoio emocional. Relações sociais saudáveis são fundamentais para a saúde mental e física, e podem contribuir para um sistema imunológico mais robusto. Cuidado com pessoas tóxicas e mal humoradas, elas podem influenciar negativamente na saúde mental de qualquer pessoa.
• Esses fatores que mencionei, demonstram que o bom humor não é apenas uma questão de se sentir bem; ele pode ter impactos reais e positivos na saúde física, fortalecendo o sistema imunológico e ajudando o corpo a funcionar de maneira mais eficaz. É importante incorporar momentos de riso e leveza no dia a dia pode, portanto, ser uma estratégia valiosa para promover a saúde integral.

O bom humor é uma ferramenta poderosa não só para a saúde mental, mas também para o bem-estar geral. Viver de forma alegre e bem humorada pode trazer resultados significativos para a saúde mental e para os relacionamentos em geral. Momentos de riso e leveza no cotidiano pode ser uma forma eficaz de promover uma vida mais saudável e equilibrada.

O bom humor desempenha um papel fundamental também na vida profissional, trazendo uma série de benefícios que podem impactar tanto o ambiente de trabalho quanto a produtividade individual. Vejamos estão algumas razões pelas quais o bom humor é importante no contexto profissional:

1. Melhoria do clima organizacional: O bom humor cria um ambiente de trabalho mais leve e agradável. Isso pode reduzir tensões, promover um clima de colaboração e aumentar a satisfação no trabalho.
2. Aumento da produtividade: Funcionários que conseguem rir e se divertir tendem a ser mais criativos e motivados. O riso pode aliviar o estresse no trabalho e proporcionar um descanso mental, resultando em maior foco e eficiência nas tarefas que precisam ser executadas.
3. Fortalecimento de relacionamentos: O bom humor facilita a comunicação e a conexão entre colegas. Interações leves ajudam a construir relacionamentos mais fortes e colaborativos, o que é essencial para o trabalho em equipe.
4. Redução do estresse: Em ambientes de alta pressão, o bom humor pode servir como um mecanismo de enfrentamento, ajudando a aliviar a tensão e a ansiedade. Isso pode melhorar a saúde mental e física dos funcionários e consequentemente, diminuir os pedidos de licença e afastamento para tratamento médico.
5. Aumento da resiliência: Profissionais que mantêm uma atitude positiva e conseguem ver o lado engraçado das situações desafiadoras tendem a se recuperar mais rapidamente de contratempos do dia a dia.
6. Melhoria da imagem profissional: Ser visto como alguém bem-humorado e positivo pode aumentar a simpatia e a credibilidade no ambiente de trabalho, tornando a pessoa mais acessível e atraente para colegas e superiores.
7. Estímulo à inovação: Ambientes onde o humor é valorizado tendem a ser mais abertos a novas ideias e abordagens, já que as pessoas se sentem mais à vontade para expressar sua criatividade e inovação.

Incorporar o bom humor no dia a dia profissional não apenas enriquece a experiência de trabalho, mas também contribui para o sucesso individual e coletivo. Promover momentos de leveza e diversão pode ser uma estratégia valiosa para qualquer equipe ou organização alcançar um nível mais elevado.

O bom humor é um remédio poderoso para a saúde mental, pois transforma desafios em leveza e promove bem-estar em meio às adversidades .O bom humor é um alicerce para a saúde mental, iluminando os dias difíceis e fortalecendo a resiliência emocional diante dos desafios e demandas da vida. O bom humor é capaz de curar doenças e transformar situações. Agora pare e pense: O que a vida está exigindo de você?

Chorar faz parte da vida mas com bom humor podemos enxergar beleza até em dias nublados.

Rosi Siqueira.