A depressão é uma doença que pode afetar qualquer pessoa, independentemente de idade, gênero ou classe social, porém, uma alimentação saudável pode ajudar a sair da depressão.
Embora não haja uma cura definitiva para a depressão, existem várias medidas preventivas que podem ajudar a reduzir o risco de desenvolver a doença. Aqui estão algumas dicas que podem ajudar:
- Mantenha uma dieta saudável: Consumir alimentos ricos em nutrientes, como frutas, vegetais, grãos integrais e proteínas magras, pode ajudar a manter o corpo e a mente saudáveis.
- Consumir alimentos ricos em nutrientes, como frutas, vegetais, grãos integrais e proteínas magras, pode ajudar a manter o corpo e a mente saudáveis. Por outro lado, alimentos processados e ricos em açúcar podem aumentar o risco de desenvolver depressão.
- Pratique atividades físicas regularmente. A atividade física regular pode ajudar a reduzir o risco de desenvolver depressão e melhor o humor
- Durma bem: A falta de sono pode afetar negativamente o humor e aumentar o risco de desenvolver depressão. Procure dormir pelo menos 7 ou 8 horas por noite.
- Mantenha conexões sociais. Manter conexões sociais com amigos e familiares pode ajudar a reduzir o risco de desenvolver a depressão.
- Gerencie o estresse: O estresse crônico pode aumentar o risco de desenvolver depressão. Gerenciar o estresse por meio da oração, meditação e respiração pode ajudar a combater a depressão.
- Procure ajuda profissional: Se você está lutando contra a depressão ou se sente sobrecarregado, é importante procurar ajuda profissional.
Para evitar a depressão, uma alimentação saudável, rica em vitaminas e nutrientes irá contribuir para regular a química do nosso cérebro e manter longe o monstrinho da depressão. Diminuir a ingestão de álcool e cigarro é um dos hábitos para ter uma boa saúde física e mental.
Bananas, ovos, cerejas, peixes, óleo de linhaça, são alguns alimentos que ajudam o nosso organismo a produzir Serotonina.
Importante lembrar que o bom humor , cura doenças e evita muitos danos em nossa vida.
Amêndoas, arroz integral, banana, chocolate amargo, grãos, leite, mel, nozes, ovo, queijo e sementes são alimentos ricos em triptofano, um aminoácido essencial para sair do estado de depressão.
