O cálcio é um mineral essencial para o nosso organismo, desempenhando um papel fundamental na saúde dos ossos e dentes, na função muscular e na coagulação sanguínea. Ter um nível adequado de cálcio no sangue é importante para garantir o bom funcionamento do nosso corpo.
Se você está com deficiência de cálcio no sangue, existem algumas medidas que podem ser tomadas para aumentar os níveis de forma natural. Confira abaixo:
1. Consuma alimentos ricos em cálcio
Inclua em sua dieta alimentos como leite e derivados, como queijo e iogurte, vegetais de folhas verdes escuras, como brócolis e couve, e peixes como salmão e sardinha.
2. Exponha-se ao sol
A exposição ao sol é uma ótima forma de obter vitamina D, que é essencial para a absorção do cálcio pelo organismo. Cerca de 15 minutos de exposição solar diária, preferencialmente nos horários recomendados, são suficientes.
3. Pratique atividade física
A prática regular de exercícios físicos, como caminhada, corrida, dança ou musculação, estimula a saúde óssea e ajuda na absorção do cálcio pelos ossos.
4. Evite hábitos prejudiciais
O consumo excessivo de cafeína, álcool e refrigerantes pode interferir na absorção do cálcio pelo organismo. É importante moderar o consumo dessas substâncias.
Lembre-se de que é fundamental consultar um médico antes de fazer qualquer alteração em sua dieta ou estilo de vida. Ele poderá avaliar seu caso e indicar a melhor forma de aumentar o nível de cálcio no sangue.
