Elimine os pensamentos negativos para fortalecer a saúde mental

A saúde mental é tão importante quanto a saúde física e, muitas vezes, negligenciada. Pensamentos negativos podem afetar nossa saúde mental, resultando em estresse, ansiedade e até mesmo depressão. Portanto, é crucial aprender a eliminar esses pensamentos negativos para fortalecer nossa saúde mental.

Aprenda a praticar a autocompaixão

Uma maneira eficaz de lidar com pensamentos negativos é praticar a autocompaixão e o autocuidado. Isso envolve ser gentil consigo mesmo e tratar-se com bondade, mesmo quando as coisas não estão indo bem. Reconheça que todos cometem erros e que você não é exceção. Aprenda a perdoar a si mesmo e a se concentrar em suas qualidades positivas.

Aprenda a desafiar e questionar os pensamentos negativos

Outra estratégia útil é desafiar os pensamentos negativos. Muitas vezes, nossos pensamentos negativos são baseados em distorções cognitivas, como generalizações exageradas ou pensamento catastrófico. Ao questionar esses pensamentos e buscar evidências para apoiá-los ou refutá-los, podemos encontrar uma perspectiva mais equilibrada e realista. A mudança no olhar pode nos mostrar novas perspectivas.

Tenha um suporte social

É muito importante rodear-se de pessoas positivas e de apoio. Podemos chamar pessoas assim de ” amigos de empurrão”, ou seja: pessoas que empurram a gente para um nível mais elevado, sem pedir nada em troca. Ter um sistema de suporte social forte pode ajudar a combater pensamentos negativos e fornecer um ambiente de apoio emocional. Procure amigos e familiares que o apoiem e se afaste de relacionamentos tóxicos ou negativos.

Pratique atividades que promovam, seu bem-estar mental

A  prática regular de atividades que promovam o bem-estar mental, como exercícios físicos, meditação e hobbies, pode ajudar a reduzir os pensamentos negativos. Essas atividades podem ajudar a aliviar o estresse, melhorar o humor e promover um senso de realização e satisfação pessoal. Sabe aquela velha frase que sempre ouvimos quando éramos crianças? ” Quem canta seus males espanta”.  Isso é a mais pura verdade pois quando cantamos liberamos  para o cérebro uma substância chamada de DOPAMINA. A dopamina é uma substância química produzida pelo cérebro que é liberada quando fazemos algo que nos dá prazer, como cantar. Ela é responsável por nos fazer sentir bem e pode ser liberada em resposta a muitas atividades diferentes, incluindo comer, fazer  exercícios , cantar e ouvir boa música.

Aprenda a cancelar os pensamentos negativos porque a saúde mental é prioridade

Eliminar os pensamentos negativos não é uma tarefa fácil, mas é um passo importante para fortalecer nossa saúde mental. Ao praticar a autocompaixão, desafiar os pensamentos negativos, buscar apoio social e participar de atividades que promovam o bem-estar mental, estamos investindo em nosso próprio cuidado e bem-estar emocional. Lembre-se sempre: A saúde mental precisa ser prioridade.

Se você quer saber mais sobre  assuntos ligados à saúde emocional, deixo aqui duas opções de leituras que utilizo no treinamento com mulheres. Espero que essas leituras sejam inspiração para a sua vida.

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 A neurociência pode nos ajudar na construção de um novo perfil, quando aprendemos a eliminar os pensamentos que trazem angústias e amarguras para a nossa vida. Todos nós merecemos uma vida plenamente serena. Com sabedoria é possível alcançar a paz e serenidade. A sabedoria é a chave para um olhar diferente sobre a vida. Através da neurociência, podemos aprender técnicas que nos ajudam a viver e reconstruir a nossa história.